Zařazením potravin bohatých na živiny, které podporují syntézu kolagenu, můžete udržet pleť svěžejší a zářivější.
Kolagen a proces stárnutí
Kolagen tělo normálně tvoří samo, ale s věkem jeho množství ubývá, což ovlivňuje stárnutí pleti.
Stimulovat tvorbu kolagenu lze stravou — konkrétně potravinami bohatými na určité živiny. To může pomoci zmírnit projevy stárnutí pleti alespoň částečně.
Ovoce je přirozeným zdrojem vitamínů, antioxidantů a dalších sloučenin, které pokožce prospívají. Pravidelná konzumace ovoce nejen zlepšuje vzhled pleti, ale také posiluje vlasy, nehty a klouby, což může být podpořeno i správné sušení obličeje.
Pět plodů, co dělají divy
Pomeranč
Pomeranč je významným zdrojem vitaminu C, který je nezbytný pro syntézu kolagenu. Antioxidanty v pomerančích chrání pleť před poškozením volnými radikály a podporují pevnost a kožní bariéra. Pomeranč lze konzumovat jako čerstvou šťávu nebo ve formě čerstvých dílků.
Kiwi
Kiwi obsahuje vysoké množství vitaminu C a cenné antioxidanty. Uvádí se, že kiwi dodává více vitaminu C než pomeranč. Obsahuje také vlákninu, která podporuje trávení a vstřebávání živin. Konzumací jednoho kiwi denně lze výrazně přispět k hydrataci, textuře a elasticitě pleti.
Jahoda
Jahody jsou bohaté na antioxidanty a vitamin C. Mají protizánětlivé vlastnosti a podporují syntézu kolagenu, což pomáhá redukovat skvrny a zlepšovat tón pleti. Obsahují také kyselinu elagovou, která chrání pokožku před poškozením sluncem. Jahody se hodí do salátů, smoothies nebo jako svačina, a mohou být doplněny o přírodní exfoliant z avokádové pecky.
Papája
Papája je zásobárnou enzymů jako je papain (enzym) a vitamínů A a C. Papain podporuje regeneraci tkání a hojení ran, a papája jako celek stimuluje produkci kolagenu a elastinu. Konzumace papáji nalačno může být prospěšná pro trávicí i kožní zdraví.
Hrozny
Hrozny obsahují polyfenoly a resveratrol, antioxidanty chránící pleť před environmentálním poškozením a podporující produkci kolagenu. Pomáhají chránit proti buněčnému stárnutí a zlepšují cirkulaci, což se projevuje světlejším vzhledem obličeje. Lze je konzumovat čerstvé nebo jako přírodní šťávu.
Zařazením těchto pěti plodů do vaší každodenní stravy můžete výrazně přispět k udržení mladistvého vzhledu pleti a podpořit celkové zdraví. Každý z těchto plodů má svoji specifickou roli ve výživě pokožky a nabízí benefity, které stojí za to využít. Pravidelná konzumace čerstvého ovoce by se proto měla stát součástí vaší denní rutiny pro zdraví a krásu pokožky.
