Hygiena po 65: ani denně, ani týdně – jak často se sprchovat pro zdraví

20. února 2026

Hygiena po 65: ne každý den, ne jednou týdně — tady je frekvence sprchování, která vás udrží zdravé/ého

V otázkách osobní hygieny má každý svoje zvyky, ale jak stárneme, mění se i to, jak k tomu přistupujeme. U lidí nad 65 let může být každodenní sprchování nejen namáhavé, ale pro citlivější kůži i méně vhodné. Tenhle text se věnuje tomu, jak se s věkem mění potřeby v oblasti hygieny a jak ty změny mohou prospět zdraví a pohodě.

Jak to zažívají starší lidé

Marie, 72letá žena, dobře ilustruje, že sprchování v pokročilém věku může být složitější. Během sprchy pociťuje úlevu teprve po vypnutí vody, přitom ji předtím trápí strach z uklouznutí a bolest kolen. Dřívější každodenní rutinu teď vnímá jako větší výzvu než dřív.

Gérard, 68letý muž, zase dřív sprchoval dvakrát denně. Na doporučení dermatologa (po potížích se svěděním kůže) změnil režim na sprchování jednou za dva až tři dny. Po této úpravě zaznamenal znatelné zlepšení stavu pokožky.

Jak se mění pokožka s věkem

S přibývajícími roky změny pokožky zeslábne, vysychá a stává se citlivější. To je důležité brát v potaz při plánování hygieny. Odborníci doporučují méně časté, ale promyšlené četnost sprchování místo každodenního namáčení v horké vodě.

Obecné doporučení je jednoduché: jemné, vlažné sprchy každé dva až tři dny a mezi nimi očista klíčových partií těla pomocí žínky.

Praktické tipy pro bezpečnější sprchování

Sprcha může být bezpečnější a pohodlnější, když koupelnu upravíte. Protiskluzové podložky, madla a případně sprchová židle (sedátko do sprchy) výrazně pomůžou udržet samostatnost a komfort při hygieně.

Takové úpravy nejen snižují riziko pádu, ale taky zlepšují důstojnost a pohodu starších lidí.

Jaké přípravky volit

Pravidlo „méně je více“ platí i tady. Pro zachování zdravé pokožky se doporučují jemné čisticí prostředky bez parfému a lehké správná hydratace. Tím se sníží riziko podráždění nebo dalšího poškození už tak citlivé kůže.

Jiný pohled na osobní hygienu

Návyk sprchovat se každý den vznikl částečně kvůli pracovnímu životu a spojeným pachům, ale u starších lidí má smysl přemýšlet i o ochraně pokožky, aby ona mohla dál plnit svou ochrannou funkci. Přechod na méně časté sprchování není jen o čistotě; je to uznání změn v těle a přizpůsobení se jim.

„Mé tělo se změnilo, a já mu naslouchám,“ shrnuje moderní přístup k péči o sebe ve vyšším věku.

Změna rutiny hygienické návyky může mít široký vliv na zdraví a životní pohodu. Je proto dobré, aby starší lidé přehodnotili své zvyky a upravili je podle svých aktuálních potřeb a možností. Ať už jde o úpravu koupelny nebo výběr vhodných produktů, vše by mělo směřovat k co největšímu zdraví a pohodlí.