Proč sprchovat večer
Večerní sprcha má svoje jasné výhody, hlavně pro lidi se suchou pokožkou. Lékař tvrdí: “Propustnost pokožky je večer vyšší, takže pokožka může účinněji vstřebávat hydratační přípravky v noci.” To podporuje obnovu buněk, protože další lékař připomíná: “Buňky se nejvíce obnovují v noci, takže dává smysl se sprchovat večer a následně hydratovat, aby se plně využily přínosy buněčné regenerace.”
Pro někoho to není jen volba, ale nutnost — například pro sběrače odpadků nebo stavební dělníky. Špína, alergeny a pot z celodenní práce zůstávají na pokožce a když se nesmyjí, mohou se dostat do kontaktu s ložním prádlem a hygienou. Jak lékař dodává, večerní sprcha také snižuje tělesnou teplotu, což může zlepšit kvalitu spánku a pomoct usnout až o 10 minut rychleji.
A co ráno?
Ranní sprcha přináší jiné benefity a je součástí zdravého životního stylu, protože pomáhá nastartovat energii. Hodí se jako rychlý start do dne — studená voda na konci sprchy umí pěkně probrat díky náhlému ochlazení kůže. To zvýší bdělost a pomůže nastartovat energii.
Lidem s mastnou nebo aknózní pletí se ranní sprchu vynechávat nevyplatí, protože, jak říká odborník, “přebytečný maz se smíchá se potem, odumřelými kožními buňkami a zbytky přes noc.” Ranní sprcha je taky důležitá pro ty, kteří začínají den cvičením — podle lékaře: “Důležitost odstranění potu a bakterií z pokožky okamžitě po cvičení nelze podceňovat.”
Každému vyhovuje něco jiného
Když přemýšlíme, kdy je nejlepší sprchování, je dobré si uvědomit, že sprchovací návyky mohou ovlivnit zdraví pokožky, a proto je důležité volit čas podle vlastního životního stylu a potřeb. Jak lékař zdůrazňuje: “Neexistuje univerzálně nejlepší čas na sprchování.” Důležité je najít režim, který vám sedí a vyhovuje vašim cílům.
Bez ohledu na to, zda si libujete v ranní nebo večerní sprše, pravidelnost se vyplácí. Cirkadiánní rytmy (biologické hodiny) těla si zvyknou na režim, který dodržujete konzistentně.
Pravidelné sprchování — ať už ráno nebo večer — je tedy osobní volba. Zaměřte se na to, co funguje vašemu tělu, a najděte si svůj ideální čas ve sprše. Každý má možnost zvolit si, co mu sedí nejlíp, a svůj čas ve sprše si užít naplno.
