Co je kyselina močová a jak působí na tělo
Kyselina močová vzniká při rozkladu purinů — látek, které najdete v potravinách jako maso, mořské plody a některé druhy zeleniny. Pokud vše funguje, kyselina močová se rozpustí v krvi a ledviny ji vyloučí. Zvýšená hladina, označovaná jako hyperurikémie, ale může vést k problémům jako dna, ledvinové kameny a časem i kardiovaskulární problémy.
Jak voda pomáhá při detoxikaci
Voda má v očistě organismu klíčovou roli. Ředí kyselinu močovou, což usnadňuje její vylučování ledvinami, a tím snižuje riziko krystalizace v kloubech a vzniku ledvinových kamenů, podobně jako přírodní metody pomáhají udržovat čistotu. Čínské centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje pacientům s dnou a hyperurikémií pít 2 000 až 3 000 ml vody denně, aby se podpořilo ředění moči a vyplavování drobných krystalků kyseliny močové.
Co jíst a pít
Strava a nápoje zůstávají důležitými faktory při regulaci hladin kyseliny močové. Doporučuje se omezit potraviny bohaté na puriny, jako je maso, červené maso, mořské plody a korýši. Naopak ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, například meloun, okurka a špenát, mohou být užitečné. Potraviny bohaté na vitamin C, jako amla, guava a citrusové plody, rovněž podporují vylučování kyseliny močové.
- Mezi vhodné nápoje patří infuze vody s okurkou, mátou a citronem (osvěžující a mírně zásaditý efekt).
- Kokosová voda pomáhá udržet rovnováhu elektrolytů, zatímco bylinkové čaje jako kopřiva nebo zelený čaj mají antioxidační účinky a podporují detoxikaci ledvin.
- Ráno může pomoci sklenice teplé vody s citronovou šťávou.
Pohyb a životní styl
Hydratace sama o sobě nestačí, pokud strava a způsob života dál zvyšují hladinu kyseliny močové. Spojení správné hydratace s lehkým pohybem — například procházka, jóga nebo protažení — zlepší krevní oběh a podpoří metabolismus, což usnadní vylučování škodlivin. Podle Harvard Health většina lidí potřebuje pít mezi 4–6 šálky vody denně, ale doporučený denní příjem vody je 15,5 šálků pro muže a 11,5 šálků pro ženy.
Dehydratace zpomaluje filtrační funkci ledvin a umožňuje hromadění kyseliny močové, čímž roste riziko dny a ledvinových kamenů. I malé, pravidelné zlepšení pitných návyků a správná hydratace pokožky může výrazně ovlivnit hladiny kyseliny močové a funkci ledvin.
Hydratace je jednoduchý a přirozený způsob, jak pečovat o ledviny a klouby. Udržování dostatečné hydratace v kombinaci s vyváženou stravou a zdravým životním stylem nabízí účinnou prevenci proti zdravotním potížím spojeným s kyselinou močovou. Dbejte na pitný režim a dejte tělu šanci zůstat zdravé po celý život.
